탈모영양제 비오틴 : 효과적 헤어 영양제

머리카락은 우리에게 아름다움의 상징이자 소중한 부분입니다. 하지만 현대 사회의 스트레스로 인해 모발 문제로 고생하시는 분들이 많습니다. 특히 탈모가 큰 걱정거리이죠. 건강하고 아름다운 헤어를 유지하려면 올바른 영양 공급이 필수입니다. 특히 비오틴은 헤어 영양제로서 높은 인기를 얻고 효과도 많이 얻고 있습니다.

출처 : 에센셜타임즈

 

목차
1. 비오틴이란?
2. 비오틴이 헤어에 미치는 영향
3. 비오틴 보충제 섭취에 관하여
4. 부작용
FAQ

 

1. 비오틴이란?

비오틴은 비타민 H 또는 비타민 B7으로도 알려져 있는 비타민입니다. 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 필수적인 역할을 하고 있으며, 머리카락, 피부, 눈 등에 건강한 세포의 형성과 유지에도 중요한 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

 

2. 비오틴이 헤어에 미치는 영향

2-1. 비오틴의 헤어 성장 촉진 효과

비오틴은 머리카락의 세포 분열과 성장을 촉진하여 머리카락의 자연스러운 성장을 돕는 역할을 합니다. 충분한 비오틴 섭취가 부족하면 머리카락의 성장이 둔해지며 머리카락이 쉽게 엉키고 가늘어지고 끊어지고 결국 빠지게 됩니다.

2-2. 두피 건강과 비오틴

비오틴은 두피의 혈액 순환을 촉진하고 두피를 건강하게 유지시켜 줍니다. 건강한 두피야말로 머리카락의 건전한 성장과 윤기 있는 두발 유지에 아주 중요합니다.

 

 

2-3. 모발의 강도와 탄력성 향상

비오틴은 모발 내부의 케라틴 구조를 강화하여 모발의 강도와 탄력성을 향상시켜 줍니다. 이는 머리카락이 더 건강하고 튼튼하게 자랄 수 있도록 도와줍니다.

2-4. 모발 손상 예방과 치료

일상적인 스타일링, 염색, 펌 등으로 인해 모발은 자주 손상을 입습니다. 비오틴은 이런 모발 손상을 예방하고 나아가 치료하는 데에 도움이 되며, 머리카락의 윤기 흐르며 빛나는 모습을 되찾을 수 있게 도움을 줍니다.

 

3. 비오틴 보충제 섭취에 관하여

3-1. 자연적인 섭취 방법

비오틴 보충제를 섭취하기보다 음식으로 섭취를 하고자 한다면, 달걀, 땅콩, 브로콜리, 시금치, 양파, 당근 등이 풍부한 비오틴을 함유하고 있으니 이런 식품을 섭취하시는 걸 추천드립니다.

3-2. 비오틴 보충제

보충제는 시중에 다양한 형태로 나와 있습니다. 캡슐, 액상, 가루 등으로 판매되고 있으며, 각 제형에 따라서 흡수와 효과에 차이가 날 수 있다는 것을 아셔야 합니다. 그리고 많은 비오틴 보충제들은 비오틴뿐만 아니라 다양한 영양소들을 혼합해서 갖고 있는 제품들이 많으므로 자신의 필요에 맞게 선택을 하셔야 합니다.

3-3. 하루 적정 섭취량

비오틴 보충제의 섭취량은 연령, 성별에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루 30마이크로 그램의 섭취가 권장되며, 모유 수유를 하고 있는 여성, 임신 중인 여성은 특별한 상황이므로 반드시 전문의와 상담하여 적정량을 섭취하시는 것이 안전합니다.

3-4. 그 외 비오틴 보충제 효과

1) 피부 건강 : 피부 톤 개선과 환하고 건강한 피부 유지에 도움을 주기도 합니다.

2) 에너지 향상 :  비오틴은 에너지 생산에 핵심적 요소입니다. 대사 작용을 돕고 활력과 기운을 공급합니다.

3) 면역력 강화 : 면역 체계의 강화에도 큰 도움을 줍니다. 이로써 감염과 질병으로부터 자신을 보호하게 해 줍니다.

4) 다이어:대사 작용의 속도 조절에 영향을 주어 원활한 대사 활동을 촉진하여 제충 관리에도 도움을 줍니다.

5) 항산화 효과 :  산화 스트레스를 낮춰주어 세포 손상을 예방하고 건강 세포의 생성을 도와 줍니다.

 

4. 부작용

일반적으로 비오틴 보충제 섭취로 인한 부작용은 비교적 작은 것들이지만, 그래도 일반적인 부작용이 다음과 같은 현상으로 나타나기도 한다는 것을 아셨으면 합니다.

4-1. 피부 발진 : 비오틴이 피부 조직에 영향을 주기 때문에 사람에 따라서 피부 발진이 생기기도 합니다.

4-2. 위장 장애 :  고용량 보충제의 경우 위가 약하신 분들은 위장 장애, 소화 불량, 구토 등이 일어나기도 합니다.

4-3. 알레르기 :  개인차로 인해서 피부 발진이나 가려움등의 알러지 반응이 있을 수 있습니다.

4-4. 탈모 :  탈모를 완화하기 위해 비오틴 보충제를 섭취하는데, 아주 드물게 일시적으로 탈모가 있기도 합니다.

 

FAQ

1. 보충제 장기 복용?  :  대부분 사람들은 장기적으로 섭취를 해도 권장 용량만 지키면 큰 문제가 없다고 합니다.

2. 과다 복용 :  너무 많이 권장 용량을 초과해서 섭취하는 경우, 심장 및 호흡계에 심각한 문제를 초래하기도 합니다.

3. 공복에 섭취?  :  식사 제한은 없지만, 가급적 식후에 다른 비타민제들과 같이 복용하는 것이 위장에 도움이 됩니다.

4. 섭취, 중단 반복 시 :  실질적 헤어 관리에 효과를 보려면 중단 없이 꾸준히 섭취하는 것이 필요합니다.