알로에 효능과 부작용, 바르는 알로에, 먹는 방법

잎의 끝이 길고 창과 같이 뾰족한 톱니 모양을 가진 알로에는 마치 무슨 선인장과도 비슷하게 생겼습니다. 이런 알로에는 고대 이집트 시대부터 병사들의 질병을 막기 위해 사용되었으며 알렉산더 대왕의 동방 원정으로 동양으로 전파되어 우리나라에도 들어왔죠. 분말, 착즙액으로 먹기도 하고 피부에 바르기도 합니다. 알로에의 효능과 부작용 등을 알아보겠습니다.

 

알로에 효능

피부 건강 :  알로에 베라 젤은 진정 및 보습 특성으로 널리 사용됩니다. 이것은 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급하는 것을 도울 수 있으며, 건조한 피부, 햇볕에 타는 것, 가벼운 화상, 그리고 곤충에 물린 것과 같은 조건에도 이롭습니다. 알로에 베라 젤을 국소적으로 바르면 염증을 줄이고 상처 치유를 촉진하며 가려움이나 자극을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

소화 건강 :  안쪽 잎 젤에서 유래한 알로에 베라 쥬스는 소화 건강을 증진시키기 위해 사용됩니다. 이것은 자연적인 설사약의 역할도 해서 때로는 변비를 완화하는데 도움이 됩니다. 알로에 베라 쥬스는 배변을 자극할 수 있는 안트라퀴논이라는 화합물을 포함하고 있기 때문이죠. 하지만, 알로에 베라 쥬스는 과도한 섭취가 설사나 복부 경련을 일으킬 수 있기 때문에 주의하고 적당량을 사용하시는 것이 좋습니다.

상처 치유 :  알로에 베라 젤은 전통적으로 상처 치료에 사용되어 왔습니다. 이것은 세포 재생을 촉진하고 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 상처, 화상, 찰과상의 치유 과정에 도움을 줄 수 있습니다. 상처를 깨끗이 소독하고 알로에 베라 젤을 바르는 것은 그 부위를 진정시키고 치유을 도와줍니다.

피부 상태 개선 :  알로에 베라 젤은 건선과 습진과 같은 특정 피부 조건에 완화를 제공합니다. 보습 및 항염증 특성은 이러한 조건과 관련된 붉어진 피부와 가려움을 진정시키고 감소시켜 주는데 많은 도움이 됩니다. 하지만 적절한 지침을 위해 피부과 의사와 상담을 하고 알로에 베라 젤이 자신의 피부에 적합한지도 반드시 확인을 한 후 사용을 결정해야 합니다.

항산화 및 항염증 효과 :  알로에 베라는 잠재적인 항염증 효과를 가진 다른 화합물과 함께 비타민 C와 E와 같은 다양한 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 이러한 특성들은 전반적인 건강에 도움을 주면서 신체의 산화적 스트레스와 염증을 줄여 주는데 도움을 줄 수 있습니다.

구강 건강 :  알로에 베라 젤이나 알로에 베라가 함유된 구강 세척이 치석과 잇몸 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 그러나 구강 건강에 대한 적용은 효과와 안정성에 대한 보다 많은 입증이 필요하다고 합니다.

 

바르는 알로에

피부 보습 :  알로에 베라 젤은 보습력이 뛰어납니다. 피부에 수분을 공급하고 수분을 잡아주어 효과적인 천연 보습제입니다. 이것을 정기적으로 바르는 것은 피부를 부드럽고, 유연하고, 수분을 잘 유지하는데 도움이 됩니다.

햇볕에 탄 피부 진정 :  특히 이것은 햇볕에 탄 피부를 진정시키는 효과가 탁월합니다. 국소적으로 바를 때, 젤은 햇볕에 탄 고통, 붉음, 그리고 염증으로부터 완화를 시켜 줄 수 있습니다. 피부를 시원하게 하고 치유를 촉진시켜서 햇볕에 그을린 경우는 효과가 좋은 자연 치료제가 되기도 합니다.

염증 감소 :  항염증 특성을 가지고 있어서 여드름, 습진, 그리고 건선과 같은 다양한 염증성 피부 상태에 이롭습니다. 염증이 있는 부위에 알로에 베라 젤을 바르면 붉어짐, 붓기, 불편함을 줄일 수 있습니다.

상처 치유 :  알로에 베라 젤은 상처 치료에 수 세기 동안 사용되어 왔습니다. 이것은 세포 재생을 촉진하고, 콜라겐 생성을 증가시키며, 전반적인 치유 과정을 향상할 수 있는 화합물을 많이 함유하고 있습니다. 작은 상처, 화상, 또는 찰과상에 바르면 감염 예방과 치유에 효과가 좋다고 합니다.

 

가려움과 자극 완화 :  가렵거나 자극받은 피부에도 진정 효과가 있습니다. 이것은 곤충에 물린 상처, 발진, 또는 알레르기 반응으로 인한 가려움증을 완화시켜 줍니다. 젤의 쿨링감과 항염증 특성은 피부를 진정시키고 자극의 불편함을 완화시켜 줍니다.

피부 건강 증진 :  알로에 베라 젤의 산화 방지 특성은 해로운 활성산소를 중화시키고 산화적 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다. 또한 이것은 비타민, 미네랄, 그리고 피부에 영양을 공급하고 피부의 건강과 활력을 지원하는 아미노산도 포함하고 있습니다.

노화 방지 효과 :  알로에 베라 젤은 안티에이징 효과도 있습니다. 이것의 보습과 항산화 특성은 잔주름과 주름의 모양을 줄이고 피부 탄력을 향상하며, 더 젊은 피부를 촉진시킬 수 있습니다. 이것을 정기적으로 사용하면 피부 결이 더 매끄럽고 빛날 수 있습니다.

===>> 피부에 사용할 때에는, 알로에 베라 젤 선택 시 첨가된 화학 물질이나 향이 없는 순수하고 고품질을 선택하는 것이 중요합니다. 잠재적 알레르기 반응이나 민감성을 확인하기 위해 작은 피부 위에 패치 테스트를 해 보는 것을 추천드립니다. 만약 특정 피부 고민등을 가지고 계신데 이것을 사용하고자 한다면, 반드시 피부과 의사와 상담하시면서 여러분의 피부 관리 루틴에 알로에 베라 젤을 포함시킬지에 대한 객관적, 개인적인 조언을 받으시길 권합니다.

 

알로에 부작용

직접 섭취 시 :  알로에 베라를 다량 또는 장기간 섭취하면 복부 경련, 설사 및 전해질 불균형과 같은 소화기 장애를 일으킬 수 있습니다. 

피부 자극 :  알로에 베라 젤은 대부분 사람들이 잘 견디지만, 어떤 사람들은 알로에 베라에 민감하거나 알레르기가 있을 수 있습니다. 피부의 넓은 부위에 도포하기 전에 패치 테스트를 하시는 것이 좋습니다. 알레르기 반응은 홍조, 가려움증, 발진 또는 두드러기로 나타날 수 있습니다.

약물 상호 작용 :  알로에 베라는 당뇨병, 심장 질환, 전해질 불균형 특정 섭취 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이러면 낮은 혈당 수치, 불규칙한 심장 박동, 또는 전해질 장애를 초래하면서 이러한 약물의 효과를 강화시킬 수 있습니다. 그러니 특히 이러한 약을 복용하는 경우 직접 경구 섭취 하기 전에 처방을 내리신 의사분과 상담을 하시고 섭취 바랍니다.

임신 및 모유 수유 :  임신 중이거나 모유를 하는 중에 알로에 베라를 경구 섭취하는 경우, 자궁 수축의 잠재적 위험과 태아 또는 유아에게 미칠 수 있는 영향 때문에 일반적으로 이런 분들에게는 권장되지 않습니다.

 

알로에 먹는 방법

젤 추출하기 :  신선한 알로에 베라 잎을 사용한다면, 식물에서 성숙한 잎을 조심스럽게 잘라냅니다. 잎을 깨끗이 씻고 뾰족한 가장자리를 제거합니다. 잎을 세로로 자르고 숟가락으로 젤을 퍼냅니다. 그리고 깨끗한 용기에 젤을 담아 줍니다.

젤 세척 :  채취한 젤을 흐르는 물에 헹궈서 쓴 맛과 잠재적인 설사 유발 요인으로 알려진, 누런 수액인 알로인이라고 하는 것을 제거합니다. 젤의 노란색 또는 변색된 부분은 폐기합니다.

적은 양으로 시작 :  여러분의 내성과 잠재적 반응을 살펴보기 위해서는 우선 소량의 알로에 베라 젤을 섭취하는 것으로 시작을 하는 것이 좋습니다. 하루 1~2큰술 정도로 시작해서 잘 참으면 조금씩 양을 늘리는 것이 좋습니다.

다른 음식/음료에 섞기 :  알로에 베라 젤은 약간 쓴맛이 나므로 다른 재료와 섞어 맛을 내는 것이 좋습니다. 스무디, 쥬스, 요구르트 등에 젤을 첨가하거나 샐러드 드레싱이나 소스와 같은 조리법에 젤을 포함시켜도 됩니다.

===>> 알로에 베라 젤을 식단에 포함시키거나 직접 섭취 시, 특히 기존의 건강 상태나 어떤 특정 약을 복용하고 있다면 반드시 전문가, 의사와 상담하는 것이 필수적입니다. 그리고 알로에 베라 젤이 균형 잡힌 식사나 의학적 치료를 대체할 수 없다는 것을 잊지 말아야 하고, 이것이 잠재적 건강상의 이점을 가지고는 있지만, 개별적인 개인적인 반응은 다양할 수 있으므로, 항상 몸의 소리에 귀를 기울이고 부작용이 발생할 경우 사용을 중단하실 것을 추천해 드립니다.